Preguntas Frecuentes

Absolutamente sí. De hecho, muchos de nuestros estudiantes más dedicados comenzaron su práctica de yoga después de los sesenta años sin ninguna experiencia previa. El yoga es una de las pocas disciplinas que realmente puede comenzarse a cualquier edad porque se adapta completamente a tus capacidades actuales, no al revés.

En cruvanel hemos diseñado programas específicamente pensados para principiantes absolutos. Nuestros instructores están especializados en trabajar con personas que están dando sus primeros pasos en el yoga y saben exactamente cómo guiarte de manera segura y efectiva. Comenzarás con movimientos simples y suaves, y progresarás a tu propio ritmo sin ninguna presión.

Para tu primera clase, solo necesitas traer ropa cómoda que te permita moverte libremente. Recomendamos prendas transpirables como pantalones deportivos o leggings y una camiseta cómoda. No necesitas ropa especial de yoga, cualquier prenda deportiva funcionará perfectamente.

Nosotros proporcionamos todo el equipo necesario incluyendo colchonetas, bloques, cinturones, cojines y mantas. También tenemos vestuarios completos con duchas si deseas refrescarte después de la clase. Lo único que sugerimos es traer una botella de agua para mantenerte hidratado durante la sesión.

Esta es una de las mayores falsas creencias sobre el yoga. No necesitas ser flexible para practicar yoga, practicas yoga para volver a ser flexible. Es como decir que necesitas estar limpio para tomar una ducha. La flexibilidad es un resultado de la práctica regular, no un requisito previo.

Muchos de nuestros estudiantes llegaron con una flexibilidad muy limitada y con el tiempo han recuperado rangos de movimiento que no habían tenido en décadas. Cada postura puede modificarse para adaptarse a tu nivel actual de flexibilidad, y con la práctica constante, notarás mejoras graduales pero consistentes.

Para obtener los mejores resultados, recomendamos asistir a clases al menos dos o tres veces por semana. Esta frecuencia permite que tu cuerpo se adapte gradualmente a los nuevos movimientos y comience a desarrollar fuerza y flexibilidad de manera constante. Sin embargo, incluso una clase semanal puede proporcionar beneficios significativos.

Lo más importante es la consistencia. Es mejor practicar dos veces por semana de manera regular que intentar hacer cinco clases una semana y luego ninguna durante tres semanas. Tu cuerpo responde mejor al estímulo regular y predecible. Con nuestros planes de clases ilimitadas, tienes la flexibilidad de venir tantas veces como desees, permitiéndote encontrar el ritmo que mejor funcione para ti.

Los resultados comienzan a manifestarse en diferentes aspectos y en diferentes momentos. Muchos estudiantes reportan sentirse más relajados y con mejor estado de ánimo después de su primera clase. La sensación de bienestar mental y reducción del estrés suele notarse casi inmediatamente.

Los cambios físicos como mayor flexibilidad y mejor equilibrio generalmente se hacen evidentes después de cuatro a seis semanas de práctica regular. Los beneficios en fuerza muscular y resistencia se desarrollan más gradualmente, típicamente haciéndose notables después de dos a tres meses de práctica consistente.

Lo importante es recordar que cada persona es única y progresa a su propio ritmo. Algunos estudiantes experimentan cambios dramáticos rápidamente, mientras que otros notan mejoras más sutiles pero igualmente valiosas a lo largo del tiempo. La clave está en mantener la paciencia y la consistencia.

Ofrecemos principalmente clases grupales porque creemos firmemente en el poder de la comunidad y el apoyo mutuo. Sin embargo, nuestros grupos son deliberadamente pequeños, especialmente en los programas más avanzados, para asegurar que cada estudiante reciba atención personalizada del instructor.

En una clase grupal típica, el instructor circula constantemente, observando la forma de cada estudiante, ofreciendo ajustes individuales y proporcionando modificaciones según sea necesario. También ofrecemos sesiones privadas para aquellos que prefieren atención uno a uno o que tienen necesidades muy específicas que requieren un enfoque más individualizado.

Sí, definitivamente. El yoga es una de las prácticas más adaptables que existen y puede modificarse para acomodar prácticamente cualquier limitación física. Nuestros instructores tienen experiencia trabajando con una amplia variedad de condiciones y saben cómo adaptar las posturas para que sean seguras y efectivas para ti.

Durante tu consulta inicial, discutiremos cualquier limitación que tengas y crearemos un plan personalizado que te permita practicar de manera segura. Ofrecemos yoga en silla para aquellos que tienen dificultades para pararse o acostarse en el suelo, y utilizamos una variedad de apoyos para hacer las posturas más accesibles. Lo importante es comunicar abiertamente con tu instructor sobre cualquier molestia o inquietud.

Es absolutamente normal sentir algo de incomodidad cuando estás estirando músculos que no has usado en mucho tiempo, pero nunca deberías sentir un malestar agudo o intenso. Enseñamos a nuestros estudiantes a diferenciar entre el estiramiento productivo y las señales de advertencia del cuerpo.

Si algo no se siente bien, siempre puedes salir de la postura en cualquier momento. No hay presión para mantener una postura si no te resulta cómoda. Nuestros instructores están entrenados para observar señales de incomodidad y ofrecerán modificaciones o alternativas. También animamos a nuestros estudiantes a comunicarse abiertamente durante la clase si necesitan ayuda o tienen alguna inquietud.

Sí, entendemos que cada persona tiene diferentes compromisos y preferencias de horario. Ofrecemos clases durante la mañana, tarde y noche de lunes a domingo. Tenemos múltiples sesiones cada día para que puedas encontrar horarios que se ajusten a tu rutina.

Con nuestros planes de clases ilimitadas, tienes la libertad de asistir a cualquier clase en cualquier horario sin necesidad de reservar con anticipación, aunque recomendamos reservar para garantizar tu espacio en horarios muy populares. Esta flexibilidad significa que puedes adaptar tu práctica de yoga a tu vida, no al revés.

Sí, entendemos que la vida es impredecible y a veces surgen situaciones que requieren pausar tu práctica. Puedes congelar tu membresía por razones médicas, viajes u otros compromisos sin ningún costo adicional. Solo necesitas notificarnos con anticipación.

Para cancelaciones permanentes, simplemente requerimos un aviso con un mes de anticipación. No hay contratos a largo plazo ni penalidades por cancelación. Queremos que te quedes con nosotros porque amas la práctica y los resultados que estás viendo, no porque estés atado por un contrato inflexible.